目录
第一章：12个减肥动作练就诱人小腹
第二章：4步打造平坦小腹 减掉赘肉
第三章：15天快速瘦腹做"小腹婆"
编者按：“大腹便便”不是中年男人的专利，__如今不少女人正在为腹部赘肉而苦苦挣扎着。___那么，_如何才能减掉腹部赘肉呢?瘦腹方法有哪些呢?小编为您盘点了练就诱人小腹宝典，_来尝试下吧。___
12个减肥动作练就诱人小腹
减肥动作1、腹部按摩法
首先排空大小便，____放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，_并以顺时针方向，__由下往上推按，_直到减肥霜完全吸收。_
减肥动作2、走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，__30分钟内的路程统统改为步行。_这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，_用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，__多次练习后就能坚持较长时间，_一个月就可以明显见效。__>>>跳绳可以减肥吗
减肥动作3、腹式呼吸法
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。__其方法很简单：吸气时，__肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。_
减肥动作4、轻松跳绳
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。___
减肥动作5、优雅芭蕾
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，_每天坚持15分钟的芭蕾姿势，___不但能让松懈的小腹消失，_还可以让你的姿态更挺拔!