水是生命之源，_一个人想要健康就要适度多喝水，_因为健康的肌体必须保持水分的平衡。__对于女性朋友来说，__每天多喝水还可以起到滋润肌肤的作用。而在一天之中，_清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，__但你是否审视过，__女人的这一杯水到底该怎么喝?
喝好清晨第一杯水肌肤更滋润
早晨喝水有什么好处?a.补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，__早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。__一个晚上人体流失的水分约有450毫升，__晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。b.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，_湿润肠道，__软化大便，_促进大便的排泄，__防治便秘。___c.冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，_____这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，___使胃肠保持最佳的状态。_d.清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，_可有效地增加血溶量，_稀释血液，____降低血液稠度，促进血液循环，__防止心脏血管疾病的发生，____还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。__e.美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，_有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，__让皮肤水灵灵的。_爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
喝什么?新鲜的白开水是最佳选择。__白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，__而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。_有研究表明，___含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。__有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，___于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。_研究认为，___人在整夜睡眠中未饮滴水，__然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。_早晨起床如饮些白开水，__可很快使血液得到稀释，_纠正夜间的高渗性脱水。__而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。_何况，___早晨是人体血压升高的第一个高峰，_喝盐水会使血压更高。__早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。___汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，___降低血液中钙的含量，_长期饮用会导致缺钙。____而另一些饮料有利尿作用，__清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。_另外，_蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，__所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。
什么温度?有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，__觉得这样最提神。_其实，__早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，_过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。_晨起喝水，__喝与室温相同的开水最佳，_天冷时可喝温开水，_以尽量减少对胃肠的刺激。___研究发现，__煮沸后冷却至20-25℃的白开水，_具有特异的生物活性，__它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，__体内脱氧酶的活性较高，__新陈代谢状态好，__肌肉组织中的乳酸积累减少，_不易感到疲劳。_在头天晚上晾开水时一定要加盖，_因为开水在空气中暴露太久会失去活性。__对女性来说，_因为本身体质比较偏寒，__更不宜喝冷水，_特别是在特殊生理时期，_____一定要喝温水，_一般来说饮水的温度与体温接近为宜，_也就是37度左右。还有的人喜欢喝烫水，_特别是在寒冷的冬天，_但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变。__所以，_女性朋友们一定要喝温水。_
喝多少?一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，_运动量大或天气炎热时，_饮水量就要相应增多。_清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，_此时喝300毫升的水最佳。__怎么喝?清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，_否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。_最好小口小口地喝水，__因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，_导致头痛、恶心、呕吐。_有道是，__女人是水做的。_水对女人来说特别重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，_喝出健康，___喝出美丽!