如今，____随着生活节凑的飞速发展我们天都是忙于工作和学习。_很多人每天在电脑前一坐就是至少八个小时，这样长期下去对我们的身体是非常不利的。_一天下来我们总举得腰酸背痛的。_浑身没力气，_尤其是我们的女性朋友对我们的身体伤害更大。___下面就和小编一起看看有什么好的解决方法吧。
女性经常久坐的危害几保健方法
久坐的危害一：身上酸疼
我们很多女性在电脑前坐得时间久了，__头晕目眩不说，_肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，_脖子都几乎转动不灵。__
久坐的危害二：老是不饿
按说每天坐在那里努力工作，_消耗了大量的脑力和体力，___应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，_却还是什么都不想吃，_也不觉得饿呢?
久坐的危害三：精神疲倦爱忘事
一个小时，__两个小时，_随着坐的时间越来越长，__你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，___附带着头晕眼花，_昏昏欲睡。___看来，___久坐不动不仅伤身，还会伤脑，__这不，_记忆力下降就是明证之一。___
1、适当运动
连续工作1小时以上，___应停下手中的工作稍稍流动一下，_做一些伸展及转头、转体运动，__工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。__上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，__可以放置一个小靠垫，__托起腰部，___这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。___
2、吃点水果和酸奶
对付精神上的疲倦，吃可是很好的手段哟。__苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙，__感到记忆力降落时，___离开桌子，__吃个苹果是不错的筛选。_另外，__因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，__所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等，_也对缓解困乏焦躁的情绪有益。_因而，__在须要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
3、垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛，__这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。___要想减少尾骨受伤的机会，_少坐多动自不用多说，_已经开端觉得疼的，__就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力。_平时坐的时分，___可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，__减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，_可疏散尾椎骨及臀部的压力，___使患者可以坐得久一些，_工作更方便。
4、多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身运动，__会使胃肠蠕动削弱，_消化液分泌缩小，__日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。_造就“植物化”饮食习惯。__多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新颖蔬菜及时令水果等。_所含丰盛的膳食纤维可增进肠道爬动，_缩短食物通过的时间，__使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机遇缩小，_还可吸附带走部分有害物质，___减少毒害。__
结语：以上就是今天小编介绍给大家的养生常识，_大家看完小编的介绍。_对于如何解决长时间的久坐对我们身体的危害，___是不是有了新的认识呢?如何决长时间久坐对我们身体的危害?在上文中小编已做了详细的介绍。_感兴趣的朋友就赶紧试试吧。
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