腰痛是一种很常见的现象，_很多人都有这样的经历。__疼痛的时候十分难受，__大家都喜欢缓解疼痛。__那么，__腰痛怎么办呢?什么原因导致腰痛?应该怎么预防呢?接下来，_大家就跟小编一起来看看吧。__
腰痛怎么办
腰部回旋运动
将双脚分开和肩同宽，_双手叉腰，_做顺时针方向选择后再向逆时针方向选择，__由小到大交替回旋各八次，___这样可以缓解腰部的僵硬，_可以放松腰部。__
五点支撑法
仰卧在床上，双侧屈肘、屈膝、头、双脚、双手五个点作为支撑，___用力将腰部拱起。_反复练习多次，感觉到疲劳时即可停止。_这个方法能够使得腰部锻炼有力，_锻炼腰部肌肉，___使得腰部不宜受伤。_
三点支撑法
经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，__可把双臂置于胸前，_以头及双足三点作支撑，__用力作拱腰锻炼，_反复多次。_
抬头挺胸伸臂法
先仰卧在床上，___双手紧贴在身体两侧伸直，_之后抬头挺胸。__这样反复多练习，__感到疲倦的时候可以暂停。___
伸直抬双腿法
伸直抬双腿法，_首先仰卧在床上，__双手紧贴在身体两侧伸直，_然后伸直抬双腿。_反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。
飞燕式
飞燕式，_首先仰卧在床上，_双手紧贴在身体两侧伸直，_然后用腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，_反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。__
腰痛的原因有哪些
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰部疼痛的常见原因，这大多是由于腰部长期的劳损导致的，_主要是腰部疼痛，__或者是下肢放射性疼痛。_