舒展身体的运动总是对身体有好处，_就像垫脚尖运动。一般认为可以疏络筋骨，__而且可以减去小腿的赘肉。__但是最新的科学研究证明，垫脚尖可以使身体长寿哦！
常见的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，___然后放松，__重复20～30次。__别看方法简单，可健身效果不错。___踮起脚尖时，___双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。_所以，__当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，_最好1小时左右做1次踮脚运动，__可使下肢血液回流顺畅。___而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，_消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
另外，解小便虽是小事，__也不可掉以轻心。__男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，_因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，_把第一脚趾和第二脚趾用力着地，__踮一踮，_抖一抖，__也可起到补肾利尿的效果。____倘若能在一天内做上五次这样的踮脚尖运动，__连续1～6个月，_便能达到很好的强精又健身的作用。__同时。____亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。___若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，_小便时踮脚亦有尿畅之感。_