我们可能经常会听到“湿气重”这个词，特别是在中医这方面，_湿气是很大的一个致病原因，_体内湿气重，__那么我们的身体就很容易出现异样，__想要看看自己体内是不是有湿气，___只需要根据以下几点来比对即可。
哪些细节能说明体内湿气重?
头部晕重：如果我们体内湿气严重的话，头部是最先有反映的，__会感觉特别沉重，__头晕晕的，_就像是裹着一块揭不开的厚重的布，__身体四肢也会变的非常困重，___就好像身上背着一座山，除此之外，____还会有些怕冷，_全身不适。___
关节酸痛：如果湿气侵蚀太深，_那么我们的关节就会觉得酸痛且沉重，__关节的屈伸也是不利索的，___气血运行不畅，__容易水肿。_
消化不良：湿邪困扰到了脾脏，_危害了脾脏的正常工作，就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等，_口渴也不想喝水，身体乏力气短。_
舌苔厚腻：早晨起床后对着镜子吐吐舌头，__如果舌苔厚腻，__那么就是典型的湿气重的表现了。____
出油：不管是头发还是我们的面部，_都爱出油，_始终油光发亮的。__
排泄物黏腻：长期便溏，___就是湿气浑浊的表现，_上厕所之后排泄物粘在马桶上冲不下去，_这就是湿气严重的症状了。_
湿气怎么排?
很多人体内湿气太重，__但是却不知道怎么调理，___其实排除湿气，只吃薏米粥效果是很小的，还要采取其他措施配合。_
1.经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位能调动气血运行。__
2.少吃或不吃咸的东西。__
3.每天增加一小时体育锻炼，_慢跑或散步，让身体流汗。__
4.深呼吸，调整肺功能。
5.保持充足睡眠，_多余的水分会在十二点钟通过肾脏和睡眠时的呼吸排出，_所以说不要熬夜，__熬夜的人体内湿气就很重。_
6.做饭的时候注意放调味料，_葱姜蒜具有不可替代的药用价值，_可以多喝姜汤，_____姜汤能逼出湿气。_
看似健康的身体，_有湿邪存在就像是一颗定时炸弹，___随时干扰我们身体机能的正常运转，_所以平时我们要多观察，_一旦感觉有湿气的存在，就要将其尽快排出。_
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