血管是人体最重要的一种组成结构，_血管就像是一个自来水管，_只有保持它的清洁才能保持血管的通畅，__如果接满了污垢，__那么将会把血管堵住，_危害身体健康，_那么你知道血管最喜欢我们做什么事情吗?看了你就知道了。__
血管堵塞之后就不能及时的去给我们的身体提供氧气和营养，__保养血管是我们最重要的事情，__但是我们首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯。_
早上8:00
称体重。_每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。中国医学科学院阜外心血管病医院心内科副主任医师杨伟宪指出，_一旦体质指数，即BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)超过28就算肥胖，__会导致心脏负担增加、心跳加速，对血管壁产生不利影响。_肥胖人群往往血脂偏高，__会导致脂质沉积，动脉硬化风险升高。_因此，_要养成每天一早称体重的习惯，__早察觉发胖苗头，__并及时改善饮食、运动等生活习惯，_预防超重和肥胖，___保护血管。_
喝杯豆浆。早餐时喝杯豆浆，__不仅美味，__还对血管有益。中国健康教育中心专家沈雁英告诉记者，_豆浆是很好的豆类制品，___富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。___植物蛋白和动物蛋白的区别在于，_从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪，_一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化，而植物蛋白不存在这个问题。__建议大家适量增加植物蛋白的摄入，_物美价廉的豆类就是不错的选择。_大豆异黄酮是一种植物雌激素，___对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。_值得提醒的是，__榨豆浆时最好多加几种食材，_除了常用的黄豆，还可以加入黑豆、红豆、绿豆、花生、芝麻，既美味又营养。_另外，__喝豆浆最好别加糖，_以免热量超标。_
上午10:30
每坐1小时活动10分钟。__国际研究发现，久坐是诱发猝死的重要原因之一。__杨伟宪指出，_久坐会减缓机体新陈代谢速度，_一些物质消耗不掉，_便会在血管壁沉积下来。__久坐者大部分是脑力劳动者，精神高度紧张，_容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。_10:30处于上午工作时间的中段，___此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。__专家提倡，如果可以的话，_尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。
中午12:00
摄入多彩蔬菜。午餐在一天饮食中的作用非常重要，_建议最少吃够5种以上的蔬菜，__能强健血管。_沈雁英说，__中医讲"五色"入"五脏"，__分别是红色入心、黑色入肾、白色入肺、黄色入脾、青色入肝。__现代营养学认为，_不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，_且含量不同，_摄入蔬菜的种类越多，__吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，___有利于抗氧化、排出肠道垃圾，_保持血管弹性。