随着气温一天比一天高，衣服一天比一天穿得少，__众多女性朋友提到频率最高的一个词就是：塑身！为了帮助更多的爱美人士，_在脱掉臃肿的外套后，___也能同时“脱掉”积累的脂肪。
一、合理饮食，_蔬菜为主低热量
合理的饮食是塑身重要组成部分。需要减肥的人群，__在饮食上应该以瓜果蔬菜低热量的食物为主，含有高油、高糖、高盐、脂肪类的食物应该少食用。__晚餐吃得是否得当，__对于瘦身尤为重要。_想要瘦身，_晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物，_喝一些清淡的面汤、米汤就可以。_另外，___戒掉晚餐后吃甜点的习惯。_当9点之后，__可吃点苹果补充。_苹果属低热量食物，__不仅减肥还可调理肠胃、止泻、通便、消食化积，___可以治疗高血压，_降低血中胆固醇。_
二、运动减肥，_有氧无氧相结合
减肥主要是通过有氧运动来消耗体内的脂肪，_有氧运动有很多种，跑步、跳绳、羽毛球、动感单车、网球、足球、篮球，_对于一些需要减肥的女性来说，_可以参加跳绳。_数据显示，__跳绳10分钟，_相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，_而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。_
虽然说减肥是消耗体内的脂肪，_但是无氧运动与有氧运动结合起来，___减肥的效果会更加明显。人们常说，__跑步一段时间后不跑了，人又会发胖，____这是由于基础代谢下 降引起脂肪堆积，_而且人到了26岁以后，_人体的肌肉量就会以每年0.3%的速度减少，所以，_这时候需要一些力量、器械练习的无氧运动，_来增加肌肉量。__
三、经络按摩让减肥更健康
经络按摩的根本就是促进人体的健康，_通过畅通气血和调节脏腑功能来达到减肥的目的。__纯手工经络按摩减肥的主要方法就是通过点穴、推脂的手法，___彻底打通经络，_可以将堆积在体内的多余热量快速燃烧，___让各个脏腑器官正常运作，_进而把多余的脂肪和毒素排出体外。___只要轻轻松松躺在一张舒适的床上，__全身完全放松，__仅靠美体师的一双手，__不断揉搓按摩，就能轻松实现瘦身。__经过一个阶段的经络按摩以后，_体内通畅了，_而且觉得疲劳感消失，_精神状态变好。_