减肥就是很多女性始终不会感觉无聊的话题，__只要是谈起身材，__就会喋喋不休的说个不停，___到头来就是激发自己减肥的欲望。__当然，___进行减肥就是很痛苦的阶段，____面对这样的情况，您在生活中怎样进行健康的减肥措施呢?只要是合理的搭配饮食就可以吗?我还有瘦身的机会吗?
怎样运动减肥
1、游泳减肥法
想要减肥只是进行饮食也是不够的，_在生活中也是要注意自己健康的运动措施的。_在各种减肥方法中，___最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。____游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。_这是因为水中的传热性是空气的28倍，_人在水里停留8分钟所消耗的热量，_与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。__所以它有更好的瘦身效果。__此外，__游泳使身体得到充分的锻炼。_游泳时，__人体靠水的浮力托起，_手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，__人的各个部位都得到舒展，_使形体变得更匀称。__
2、慢跑减肥法
想要成功的实现减肥，__在生活中运动也是关键，__尤其是要进行合理的慢跑措施。_简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，__而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。_慢跑动作简单，_运动量也很容易调整，_瘦身的效果更是显著。___在慢跑中，_腰、背和四肢都在不停的运动，___除了有效健身外，_还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，__达到瘦身的效果。__
3、变速跑减肥法
生活中的运动也是很关键的，_运动的选择，直接关系到您的减肥效果的发生。____这种忽快忽慢的跑步方式，__简单而随意，_不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，__可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，__身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。_在短时间的快速、大量运动时，__以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。___
4、跳绳减肥法
很多人都感觉跳绳是一种健康的减肥方法，_但是，__想要健康减肥，也是要注意自己的合理的方法的。_提起跳绳，__许多女性都不陌生，_但对于跳绳的神奇减肥效果，_并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，_与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，_跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。___
5、爬楼梯减肥法
假如你想要一种简单的运动，_不想成为天然的呼吸进化器，_那么，__适当的爬楼梯也是减肥的方法哦。_如今，__人们的生活条件好了，___出门坐车，__上楼乘电梯，__运动量很有限。__若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，__不仅可以预防冠心病的发生，_还特别有利于减肥瘦身。___爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，_比散步多4倍，_比游泳多2.5倍，_相当于慢跑800-1500米。
中医师们建议，_可服用消脂去水中药茶，_或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药来配合清淡的食物来进行调理。__
推荐3款中药消脂茶
1、山楂首乌茶
材料：山楂15克、何首乌15克;
做法：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，_一同入锅，_加水适量，__浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。
2、桔皮茶
材料：桔皮或橙皮若干，__茶叶5克;
做法：把桔皮、橙皮切好，_加茶叶同泡即饮。___
3、姜醋红糖茶
材料：生姜10克，_醋5克、茶叶5克，_红糖5克;
做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，_饮时加红糖，__这茶对食滞胃寒的人特别合适，_红糖可用蜜糖代替。_
以上就是一些健瘦身计划了，_瘦身主要就是消脂肪，__一旦脂肪堆积就会造成身材的走样，_希望以上的减肥方法会帮助您尽快的实现自己的减肥效果，_尽快的实现完美的好身材，__尽情的在夏日的时光里漫步。___最后，_您也要注意身材的保持，_一直美丽下去!