有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，_那么真相到底是怎样的呢？今天，小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，_通过喝酸奶3天快速瘦6斤。
●适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，__小腹却还是一贯松弛的样子，_你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，__足以消除腹胀;含抗氧化物，__让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。_
根据研究显示，_那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，_减少腹胀、便秘，__让你的小腹看上去更加平坦。_
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，___一般来说，_100克的牛奶含的热量是57千卡，_而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，_含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。_热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。_所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，_推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，___虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，__可热量比牛奶还稍低一些。__如果不怕麻烦，_也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。_
●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，__空腹饮用酸奶，__会使酸奶的保健作用减弱，_____而饭后两小时饮用，或睡前喝，_既有滋补保健、促进消化作用，____又有排气通便作用。
●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。_据说，要减重3公斤以下，_必须连续喝3天酸奶，_但若要减重5公斤以上，__要连续喝酸奶7天。__由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，__经媒体披露后，让许多人起而效尤。__以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，___先喝一杯白开水，__然后再喝一杯蜂蜜水。___然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。____尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。___