人的心情真的很奇怪，____有时候心情会无缘无故的槽糕透顶，_有时候又会很高兴。_谁也不想看到自己一整天心情处在低谷当中，_那心情不好该啥办？有什么食物可以让心情好起来呢？有。____下面介绍5种食物让你拥有好心情！
1、水果和蔬菜
为大脑而吃：英国伦敦大学研究发现：常吃水果和蔬菜的人最不容易感到沮丧。___
为身体而吃：每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。_水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，_越有益健康。__
水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。_例如，___绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，__西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。__所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。__
2、鱼
为大脑而吃：匹兹堡大学的一项研究发现：经常吃鱼的人更快乐。因为有几类鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，___它是使心情愉悦的一个妙招。_因为这种脂肪酸能增强负责情绪的大脑机能。__
有些鱼类食物中含有维生素B12，___也是不错的心情调节器，__它能通过刺激大脑分泌血清素来消除忧郁，__帮你放松。_每周吃2次低汞鱼类（如鲶鱼、鳕鱼、螃蟹、比目鱼等）会让你更快乐。_
为身体而吃：野生三文鱼、鲑鱼、青鱼和其他冷水鱼中含有帮助抑制食欲的维生素D和能降低患心脏病风险的欧米茄-3脂肪酸。_研究还发现经常吃鱼能增强胰岛素的敏感性，__从而帮你塑造肌肉，减少腹部脂肪。__
3、免煮谷类食品
为大脑而吃：一把燕麦圈中所含的叶酸能帮你消除沮丧的情绪。流行病学杂志》和《社会健康》发表的文章称：营养不良的人更容易患抑郁症，叶酸缺乏也会阻碍抗抑郁药的药性。_
为身体而吃：一碗速食麦片含有丰富的铁和维生素，_能促进人体新陈代谢。有人因为没时间做早餐就选择不吃，___时间一长身体便会出现各种问题。__速食麦片能帮你轻松解决这个问题。___根据美国麻省大学医学院的研究：三个月中只要有一次不吃早餐，_人更容易发胖，_几率是正常人的34%。_所以即使刚醒来不想吃早餐，_也要告诉自己吃下去。__