“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，_也是中国传统的健身、保健方法之一，_有它的科学理论基础。_
但是，___你一定要避开一些进补误区才行。__
误区一盲目相信广告
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，__往往夸大其词。___
保健品不同于食品，_也不同于药品。___在国外，____对这类保健品称为“功能食品”，___它既不能针对某一种疾病有效，__也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。__它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。__
误区二进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，_营养充足、无病无痛的人，__就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，_无需缝补。过去许多长寿者，__居于深山老林，___粗茶淡饭，_照样身强体健。__反过来看，__自秦始皇统一中国后到清代，_酷爱进补的短命天子倒不少。_
误区三不辩证进补
即使你身体虚，也不能盲目进补。___身体虚有许多种，每一种虚证，__都有针对性的补方补药，_不对证，__不但无效无益，_有时反有副作用。_
老一辈中医师的用药是十分严谨的，__即使是现成的补药或补膏，__也要观其处方成分然后辨证使用。_因此，___如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，_服用哪一类补品更为合适、收效更大，_应当在医生诊断和指导下进行。_
误区四用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，_主要是靠一日三餐，__而绝不能仅仅依靠营养补剂。__《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，_机体的营养供给，__还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。__现代营养学证明，__只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。__
误区五用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，__只有配以必要的体育锻炼，___营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取，_还是营养补品的吸收和利用，_都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。___有些人缺乏运动，__体质虚弱，_胃肠消化功能差，_代谢利用率低，_吃下了营养补品，_也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。___
误区六认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，___如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，_没有针对性的用药，_一般不会显出特殊效果。_况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，__药价高低并不完全代表疗效的优劣。__