在饮食减肥的过程中，_你是否也会遇到反弹的困扰？今天小编就提醒你了，__在减肥的征程上，__这3种食物一定要忌食啊！
减肥禁忌食物一：沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，___其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，__沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。___
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，____而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，__我们日需量约66 克。_同样，____意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，__脂肪高达14.2克。__相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1 克，_比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。_
建议：少放沙拉酱，__或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。_
减肥禁忌食物二：啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，_啤酒更是免不了的助兴角色。__不过，____一天只喝一罐啤酒，____一年之后却会换来7公斤的体重。__这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，__而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。___啤酒里面除了热量之外，_几乎不含任何的营养素，_所以除了让你发胖之外，_对健康没有任何帮助。__如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，__也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，_睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。_
建议：使用啤酒入菜。_经过加热之后的啤酒，_酒精大部分都蒸发完毕，_不但可以增添菜肴的香味，___也可以避免酒精所带来的高热量负担。__
减肥禁忌食物三：罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。___既然没吃水果，_就用果汁来代替吧。_可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，_这是因为水果在做成果汁的过程中，__许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，__也会因为光照的因素而减少。__
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，_大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。__所以，__如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，_果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。__
建议：为了身材，_也为了健康着想，_多吃新鲜蔬菜水果，_绝对是维持窈窕身段的不二法则。__