腰椎间盘突出症是一种比较常见的疾病，_年轻人老年人都有这个症状的出现，__目前有很多上班族都有腰椎间盘突出的现象。__那么，_腰椎间盘突出的主要原因是什么呢?平时应该怎么锻炼缓解腰间盘突出呢?下面我们一起来了解。_
腰间盘突出的原因
一、椎间盘的退行性改变：椎间盘缺乏血液供给，_修复能量较弱，__日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，_牵拉和扭转作用，_易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，_导致纤维环易于破裂，__而致椎间盘突出。__
二、长期震动：经常开车的人，__长期在坐着还有颠颠簸簸的状态，__导致腰部的承受的压力过大，_然后就产生了突变。_
三、过度负荷：当腰部负荷过重，__长期从事弯腰工作，如：煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，__腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，___即导致椎间盘纤维环破裂。___
四、外伤：由于腰椎排列呈生理前凸，__椎间盘前厚后薄，_当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，____而致椎间盘向后突出。_
五、腰穿：早在1935年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。_
六、其它：年龄，椎间盘突出的发病率20-40岁占64.46%，_40岁以上的占34.92%，平均年龄为40.8岁。_身高，_超过正常平均高度的男女。_遗传，_这也是病因学的考虑方面。妊娠，_妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，__后纵韧带在松弛退变的基础上易患椎间盘膨出，多次妊娠发病率增高。_吸烟，_吸烟对血流的改变多有报道。_糖尿病，_常致动脉硬化加剧，_易引起血循环障碍。
七、日常因素：腹压增高，___如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。__腰姿不当，_当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。突然负重，在未有充分准备时，_突然使腰部负荷增加，_易引起髓核突出。_腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，_而促使已退变的髓核突出。__职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，_易诱发椎间盘突出。__
八、社会因素：腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，_经常从事弯腰劳动，_驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，_皆易导致腰椎间盘受损。腰椎间盘突出的原因是什么，一般认为从事重体力劳动者椎间盘退变重。___但是，_脑力劳动者的发病率也并不很低，___这可能与脑力劳动者长期处于坐位和活动量相对少有一定关系。___