很多人在瘦身减肥的时候对事物畏首畏尾，很多事物不清楚到底应不应该吃，_____如何吃，_下面告诉大家几种瘦身饮食方式，帮您有效解决甜食，_和如何清除超当多余油份的问题，___下面就来看看有哪些方法吧，_帮你快速清除油份。__
3大秘诀让你放心吃甜点
1、控制食用量，_是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，_所以，只要吃得适量，_一点都不会增加体重。__当然，正在减肥的人，_如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。__不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，_严格控制点心的食用量，_一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。__
2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。_如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，_像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。__
3、高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，_则放在饭后吃比较好，_因为与用餐中的食物纤维一起消化，_热量吸收会比较少，__且不容易吃太多。_
提示：点心的热量计算
若将点心的热量数字化，__活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，__运动量中等的人是在250-300大卡之间，_而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。__当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系。___
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。__营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。____以下9种食物有降脂清肠功效。
1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。__由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，_这种纤维容易被人体吸收，_且热量低，_既有利于减肥，__又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。__