干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥，___更让你“便”的很不顺畅。_便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生，一天的好心情也都没了。_但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗？这太片面啦！今天编辑为你升级便秘的治疗法，_帮你对抗秋燥，__畅通无阻！
秋季“便”身计 排出毒素瘦小腹
便秘的诱因是很多的，_经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。但这些知识表面原因，真正的原因其实是肠道的“老化”。__肠道的动力不足，__就会造成肠道负担加重，_蠕动频率减半，_排便就会出现问题。
当你的排便变得不通畅时，_肠道的腐蚀现象就会变得更加严重，__于是你就会深陷在这个恶性循环当中。_长此以往，_很多有毒物质就会积累在身体中，_并且通过循环分布全身，____机体老化也会随之而来。____
下面的5个升级方案，让你在这个干燥的秋季“畅通无阻”！
1、饮食升级
饮食升级
其实，__想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，_否则缺少动力排出体外，_只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。__所以，一定要有量“便”才能有质“便”。__这就需要从饮食上来调理。
A 胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳选择，__因为早晨是为身体补水的最好时机。___在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，___不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，__能帮助便便的排出哦。__
B 主食要“粗”
膳食纤维能够促进肠道蠕动，_缩短大便在肠道内的停滞时间，__而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，_不仅能增加口感，___更能增加饱腹感。_