根据有关的调查，现在国人患有糖尿病是越开越多的，___而且是处于一个年轻化的状态，_对于糖尿病的早期症状是什么样的，__相信很多人都是不知道的吧，__餐后会犯困也是属于糖尿病早期症状之一你知道吗?接下来就让小编给你讲解一下糖尿病的相关事宜。_
高胰岛素水平是人体餐后困倦状态的原因之一
现在中国人都是普遍有这样的饮食习惯：A.午饭吃得不任何时候都多;B.午饭碳水化合物比例很高;C.午饭血糖生成指数很高。
这样一来，__饭后血糖总负荷非常大，_其变化如过山车:在半个小时到45分钟内，_我们体内的血糖迅速上升，__刺激胰岛素大量分泌，___使血糖又迅速下降，在2~3小时前后到达低谷。_血糖大幅度下降会使人没有力气，_昏昏欲睡。
不同血糖反应的食物作用亦不相同。__吃大量精白细软的主食，以及各种甜食，_会造成血糖快速被吸收入血，_胰岛素水平快速升高，__而胰岛素高水平可能也是人体餐后困倦状态的原因之一。_2007年的一项研究发现，__即便同样吃大量米饭，_吃高血糖反应的大米品种，_和吃低血糖反应的大米品种相比，感觉困倦的时间会显著提前。__
根据有关网站的转载得知，__一旦出现饭后犯困的现象，_并且吃完浑身没有力气疲劳的额那就要小心了，这可能是身体发出的一个健康信号，_这个信号在告诉你，_现在的饮食结构一点都不健康，_必须改，__如果不改时间久了就会引起糖尿病。_
高能饮食让你在犯困中悄然得上糖尿病
在各种食物当中，_给消化系统带来压力较大的就是富含蛋白质和脂肪的食品。__蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶，__氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大;而脂肪多的食物排空慢，__还需要较多的胆汁来帮忙。__上世纪90年代的研究已经确认，缩胆囊素(CCK)是促进困倦感的一个因素，__而在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后，__CCK的水平会上升，人也就比较容易发生困倦。
美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，_日常饮食中，__一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，_容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。___与此同时，_胰腺则"努力"产生更多的胰岛素。_如此恶性循环，_使得人体器官负担过重，___得不到休息，_出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。_长此以往，___发生慢性胰岛素抵抗。_
吃得健康自然不会犯困
要想降低食物的餐后血糖反应，_又不造成蛋白质的过量，有四个可行的措施:一是适当减少淀粉类主食的总量;二是不吃甜食，__把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类，___三是在吃主食的时候配合大量的蔬菜，__特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。__最后，_如果有条件的话，__把一餐中的食物分成两次吃，_减少正餐食量，_两餐之间吃点加餐，_也是个很好的措施。_