身体健康必须各位微量元素都富含，_而如果身体缺少某一种微量元素的话，那么，身体就会出现一些不好的症状，__当身体缺少锌元素的时候，_更是会到时智力受到影响，因此，补锌是非常关键的，下面一起了解一下，缺锌吃什么食物补充最快?
缺锌吃什么食物补充最快
现在越来越多的人开始注意身体的营养，___那么，_当身体缺少某种微量元素的时候，_我们就需要补充身体的营养，_如果您的身体缺锌，_那就要注意补锌哦，_对于一些人来说，__食疗是最好的方法，_那么，__下面我们就来看看，缺锌吃什么食物补充最快?
牛肉
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。__牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，__以及有益神经健康的维生素B12等。_卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，__但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，_每周吃一次即可。_
腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。__腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。_无盐腰果是十分健康的零食，_也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。____鸡肉是维生素B6的重要食物来源，___有益大脑功能的正常发挥。_咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
芸豆
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。_芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，_不仅有益消化系统健康，__还能防止血糖骤升。__红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。_杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，_有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。___
缺锌的危害
锌是我们身体不可缺少的微量元素，__它被成为人们体内辛勤的园丁，_因为锌是身体里面酶元素的缔造者和激活者，如果身体缺少锌元素的话，_那么，_同时酶元素也就会缺乏，这样一来将会对身体健康产生极大的影响哦!
锌还是成长的“好拍档”，__它是促进人体各种生长因子和生长激素合成的重要元素;锌还是孕妈咪的“守护者”，____孕妈咪如果补充足够的锌能让胎宝宝更机智灵敏。____