在人的各种情绪中，__愤怒、伤心、失望等对人的身体健康是很有害的，_我们应采取积极的办法控制这种不良情绪的发生。如果你发现自己处于愤怒的边缘，__你可以尝试下列的一些方法：
1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的事，_要尽量躲开，_或暂时回避一下，以免使矛盾激化，_这是一种消极的制怒方法。
2、转移刺激：发怒时，__在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，_即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，_以便减弱或抵消原发兴奋中心。____比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，_往往怒气就会烟消云散。_这是一种积极的制怒办法。_
3、释放法：在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。__如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，__即可泄怒。
4、意识控制法：人在发怒时是很容易失去理智的。_这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼，_尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。__如有的人在自己的床头或工作岗位上写上息怒的字样，_当遇到发怒的事情时，_一看到息怒二字便会冷静下。_这种办法也会收到好的效果。_
5、升华法：这是把怒气转化成为人生、孩子、未来的奋斗力量。_