虽说现在有很多药物宣称可以帮助减肥，__尤其是对大肚腩更有效，_但是很多有着大肚腩烦恼的人还是不敢轻易的尝试，__毕竟药物减肥是会带来一些副作用的，_而如果以健康为代价来减肥，_那是不明智的，__因此，很多人想要找更健康的减大肚腩的方法，_那么，___到底轻松减掉小腹小肚子的方法有哪些呢?
想要减肥，却又不肯信赖于减肥药，_想要进行运动，__却没有那么大的毅力，____那么，_究竟怎么做才能有效的减肥瘦身呢?很多受着大肚腩困扰的爱美者发出了这样的疑问：轻松减掉小腹小肚子的方法有哪些呢?
一、控制喝进往的热量
大肚腩怎么减，首先要从饮食上下手。酒类和碳酸饮料不仅没有营养，_还会让你喝进过多的热量。_固然饮酒有助于舒缓神经，_放松心情，但同时让燃烧赘肉的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或diy果蔬汁，_是最好的选择。
二、自己制作鲜榨果汁
学着自己制作果汁，___不仅能选择新鲜的食材，_还能控制糖的比例，_不至于摄取过多的热量。想知道大肚腩怎么减吗?你需要每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，_然后搅拌至少10分钟，_浓稠时加进少量水，___有增加饱腹感的效果。__
三、保证酸奶的摄进量
研究发现，__让一组接受实验的人，_天天保证摄取3杯酸奶，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体赘肉削减了61%。大肚腩怎么减还要多喝些酸奶，_因为酸奶有助于消化，_可以让你肚子上的脂肪逐步消失。__
四、停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程当中，__大肚腩怎么减正确的衡量方法是，__计算在一个统计周期内，_你究竟瘦了多少公斤，_或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，_而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。
五、吃苹果减肚子
在好几年前，__就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，____还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，_可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，__此外苹果的钾质也多，___可以防止腿部水肿。_慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，_不仅有饱足感，_而且它的卡路里热量也不高。__
六、按摩减肚子
坐姿，___以左手叉腰(拇指在前，_四指在后)，___右手从胃部开始向左下方搓揉，_经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，_以右手叉腰，__左手按摩36次，__方法同上，_方向相反。_按摩时自然放松，轻重适度，__过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。___
七、剧烈有氧运动
如果时间允许的话，_可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身，_因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步，__打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪，_对于减肥来说效果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水，保证体内水分充足。_