我们每位女性都希望自己拥有纤细苗条身材，__但是很多人都不知道用什么方法才能快速减肥。__有的人说节食、有的人说只吃水果餐，其实这些减肥方法都是不科学的，很容易伤害身体健康，那么我们到底怎么样才能快速减肥不伤身呢?下面这几个减肥妙招，____教你如何快速有效的减肥。__
冬季被认为是最难的季节，_多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动是常有的事，_这样一来，__身体的脂肪越积越多，__如果不想继续胖下去，__春天徒伤悲的话，___那就要行动起来减肥，_冬季确实是一个很难减肥的季节，_但是只要我们付出是会有回报的，_那么冬季如何减肥呢?冬季有哪些呢?下面小编给大家支支招，_冬季掌握八个妙招，_让你轻轻松松就能瘦，_痩美过冬，_赶紧来看看吧。_
妙招一 每天步行30分钟
冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，_趁天气好出来走走路散，代谢大大提高，_瘦大腿提臀曲线更完美。__走路是公认最佳的减肥，__三不五时走下路，肥油甩光光!
妙招二 换季大清扫
冬天来了，_很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出长裤外套，那就抓住机会做运动，_利用换季大扫除，把家里打扫得干干净净，__即把家务做了，__又收到效果，多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!
妙招三 早餐一定要吃
据调查，_有三分之一的上班族不吃早餐，__尤其到了冬天，___寒冷的天气让人不想起床，_睡过头了便错过吃早餐的时间。__但为了维持一天的代谢，_避免出现饥饿感而中午暴吃，_请一定要吃早餐。__
小编建议：空腹吃枣趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。___红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，___早晨这样吃可以防止，_又可以通便。当肠胃功能不佳时，_很适合吃红枣来改善以增益体力。_
妙招四 晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐，_因为人到了晚上胃肠机能会变差，___吃下去的热量不易被消化，__就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，__堆积更多脂肪以备消耗，____所以MM们可以在七点前解决晚餐，_以营养为主。_
小编建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，_水就要少喝咯，_晚上喝太多水容易造成的。_
妙招五 改善肠道健康
调查显示，_当体重身高指数值大于20.5时，__普通中国女性就感觉自己胖了，_开始出现减肥的意愿和行为。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食，___控制碳水化合物的摄入，_实际上只是解决吃的欲望，__但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，__身体营养处于极端不平衡的状态;不吃早餐，__以为少吃一顿相当于减肥。_但其实上午工作、消耗大，_会造成中午摄入热量更多。_通过阶段性断食，__只喝水、吃维生素，___短时间内体重下降，_但后期会导致厌食症、暴食症，__造成内分泌紊乱;目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，_这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水之后又会回来，_容易反弹，并且对皮肤伤害多。_