日常生活中，___我们经常会发现自己的睡眠质量很低，_其实，大多数人在睡觉的时候都会思考这样的事情，__那样的事情，_可以说，_知道如何正确睡觉的人很少。_那么，__什么是异常睡眠，__哪些人容易异常睡眠，_出现睡眠质量问题，_应该怎么办，__今天不妨让我们一起看看吧。_
什么是异常睡眠
异常睡眠又称睡眠障碍。是指睡眠量不足以及睡眠中出现异常的行为。_是由于睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱导致。根据调查显示，__有很多人都患有睡眠方面的障碍以及睡醒相关的疾病。_睡眠时维持人体身体健康极其重要的生理功能，_是人体必不可少。_
睡眠量的不正常
睡眠量不正常主要表现为睡眠量过多或睡眠量不足。__睡眠量过多的原因也有很多例如：因为各种脑病、内分泌障碍、代谢异常所引起的嗜睡。这种类型往往会不由抗拒地入眠，_容易发生睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。_睡眠不足就是指睡眠时间少于5小时，入睡困难、浅睡、易醒或早醒等都是睡眠不足的表现。___常常睡眠不足都会伴随着失眠经衰弱、焦虑、抑郁症等心理疾病。_
睡眠中的异常
睡眠中出现的一些异常行为，_如，_梦游、说梦话、夜惊(例如：在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉等)、磨牙、不由自主地笑、做噩梦、肌肉或肢体不自主跳动等这些都统称为异常睡眠。__但这些异常的行为并不是发生在整个睡觉期间，___例如梦游和夜惊，_多发生在正相睡眠的后期，磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期。_
睡眠治疗
在中医关于睡眠障碍治疗的辨证论治颇为丰富。有关中医学者认为精神情志与不寐关系密切，__，_而不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型。_所以只要对症下药治疗就能得到良好的治疗效果。
错误的睡眠方式
生活中，很多人觉得自己的睡眠已经相当充足了，_但是在白天的工作中，还是会觉得很累，__尤其对于上班族来说，_错误的睡眠方式更是会让自己的身体处于高压状态，_那么错误的睡眠方式有哪些呢?
1、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，_打开电视沏壶茶，_够舒服的。__可能工作太累了，__看着电视就睡着了，__这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，___血管扩张，__流到各脏器的血液也就少了。__再加上胃部消化需要血液供应，_从而加重了脑缺氧，_导致头晕、耳鸣的出现。_
2、晚睡后，___又晚起
错误的睡眠方式有哪些呢?也表现在如果出现加班非得晚睡，也一定要早起，_而且要固定时间起床，__因为起床时间是调生理时钟的重点。_强迫自己接触清晨阳光，_尤其天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，_冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱，__有助调整错乱的生理时钟。_
专家提供“3：1”法则——3天没办法好好睡，_只要第4天稍微早点睡，_这一天补眠，__就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。_但隔天要固定时间起床，__或者起床时间不比平日晚两小时。