早上的早饭是一定要吃的，就算要减肥的话早上也是不能不吃早饭的。__那么很多人想知道早餐吃燕麦能减肥吗?另外吃什么食物可以减肥呢?下面大家就一起来看一看早餐吃燕麦是否能减肥吧!
早餐吃燕麦能减肥吗
燕麦的营养价值非常丰富，_其中的营养成分有着很好的减肥作用，__还有抵抗病菌、预防氧化的效果，_可以帮助大家提供免疫力，__建议大家可以长期食用。
燕麦如何实现减肥效果的呢?专家指出：燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，_并且热量较低，_有助于预防便秘，__疏通肠道促进排便，__燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。___
此外，_燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，_因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，____同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，_能够有效控制食欲，___增加大家的饱腹感，__减少食物的摄取，降低食欲的渴望。_
早餐吃燕麦能减肥吗?有营养吗?专家提醒：一般燕麦可以煮粥食用，_但是不要煮制时间过长，_以免会导致营养成分的流失，如果想要增加蛋白质等营养的补充，_还可以使用牛奶和燕麦搭配，__燕麦也可以制作成面包，_减肥效果也是比较理想的!
早餐吃这些一个月减掉好几斤
全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，_本身热量低且富含膳食纤维，_搭配牛奶吃，_减肥效果也是不错的。_
黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，_但切忌放白糖，_少量冰糖就好了。这样不长胖，_还有利于你自己的营养吸收，___而且这个搭配是低热量的，__减肥MM可以放心食用。__
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，_会使你的肠胃加快蠕动，_苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，_加上鸡蛋中的蛋白质，_加上一杯鲜榨果汁，____这个组合是一个很好的瘦身早餐。__
煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，_减肥效果也是好的。__玉米是瘦身主食，_营养非常丰富，_还能抗衰老，__而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。_而搭配着绿豆粥和酱菜，_不仅仅可以饱腹，_而且还能给你的肠胃来个大扫除。___
煎蛋三明治+蔬菜水果汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐，_这一款早餐富含蛋白质和维生素，___是减肥的最佳食谱。____三明治可以用两片全麦切片面包来制作，___再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。_而蔬菜水果汁可以有很多种选择，__如鲜橙胡萝卜汁，__甜瓜苹果汁，__纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋
豆浆热量低，__还和鸡蛋一样富含蛋白质，__能够补充充足的蛋白质，__提高新城代谢，___有助减肥。___全麦面包富含膳食纤维，_饱腹感强，__很刮脂。__这样的一个早餐搭配，__让你能量满满，又能帮你keep住好身材。__