现在很多朋友都不太喜欢做剧烈的运动，_再加上平时很少锻炼身体，__很容易导致关节疼痛的发生。那么，我们到底怎么才能预防关节疾病的发生呢?下面小编就交给大家几套适合我们职场白领保健操，_有效的帮助大家缓解身体上疼痛，__有病治病，_没病健身。__一起跟着小编看看到底怎么做的吧。
大家都知道，_我们的上班族每天在写字楼里一天至少8个小时，__所以我们时常感觉到疲乏、浑身酸痛是很正常的。甚至亚健康，_其实这都是我们平时缺乏运动的表现。看看下文小编介绍的健身操，__感兴趣的朋友可以试试哦。__它可以帮我们缓解身体的疲惫哦。_
职场白领必备的保健操
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左，_再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。__练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。__
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，_停止片刻，___然后再向另一侧屈，同样停止片刻。_
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。_耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，__一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。_
4、体侧转
坐着，_上体缓慢地轮流向左或右侧转动。_
5、腿抬伸
坐着，__小腿伸直用力向前抬起，_脚面绷直，__停片刻，放下，___再抬。如果可能，也可臀部离座，_全身尽量伸展，停止片刻，_还原后再伸。_
总结：上面小编介绍的保健操你学会了吗?只要你学会上文小编教你的几个小动作，__让你轻松拥有健康健壮的身体。简单易学而且有很方便，_还不花钱疗效果也能这么好，__只要每天在坚持练习，___就一定会受到满意的效果的。__希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。___
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