如今，很多女生为了拥有完美的身材，尝试一些节食、运动等各种减肥方法，_有些女孩子的小腿比较的粗，__那么你知道小腿粗怎么减吗?运动是不可能的，___运动会增加小腿部的肌肉，___并不会为女孩子带来美感，___那么今天三九小编给大家分享了相关的内容。___
大家都知道大象腿是我们女生的天敌，___粗壮的双腿让我们女人的身材毫无美感可言。__那么，__我们怎样减掉大象腿塑造修长的美腿呢?大象腿之所以会出现，___是因为腿部堆积了太多的脂肪，_所以减掉大象腿也必须通过各种方法来快速燃烧腿部的脂肪。
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，_将身体躺直，___抬起远离床那只脚，___抬到与床差不多垂直，_反复抬脚动作二十次。__然后换一个方向侧身睡，_用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。__这种是很不错的瘦腿操，_躺在床上还没睡得着的时候要多做，_一个星期后，___你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，___大腿变得纤细了。_
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，_如果你的公司是在五楼或六楼，__吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，_顺便帮腿部做个减肥。__走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，_促进脂肪的燃烧。__想瘦腿的MM们，____不妨多走走楼梯，__会让你有意想不到的惊喜的。_
做高抬腿运动
在平时早上起床后，___可以在客厅或房间做几组高抬腿运动，_每组大约一分钟就可以了，当你每做完一组时，__就可以休息一会。__我们知道高抬腿高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，_它很好地运动到大腿上的肌肉，__促进腿部脂肪的燃烧。___
洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗，_____这样还可帮助你消耗更多的热量。__用热水冲洗两分钟，____用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，_再用手帮大腿按摩。_这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。__
骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，__有趣还能减肥，__一举两得。__空闲的时候，__可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。__我个人很喜欢这样的运动，_因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。_骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，__上面多余的脂肪就会很容易消失了。