想要运动耗能吗，_想要快速消耗体内多余脂肪吗，_来看看下面的这四项普通运动吧
一、游泳
运动耗能 1000卡/小时
游泳可谓夏日最佳户外运动，浸润在碧蓝的水中遨游，__不仅清凉畅快，__也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉，同时还会使双腿看起来更加修长匀称。_
二、徒步
运动耗能 200卡/小时
徒步并不是通常意义上的散步，_也不是体育竞赛中的竞走，_而是指有目的的在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，_长时间的徒步不仅是一种有效减肥的方式，_也可以锻炼一个人的意志。_