虽然没有长生不老的驻颜妙方，_但却有很多延缓衰老的食物来维持我们的朱颜不改。__来看下美女们都极力推崇的抗衰老食物有哪些。_
1、鱼肉
能在鱼肉中摄取大量蛋白质，_而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素c），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。___
2、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，__而鱼类则是最佳蛋白质来源。__
3、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。___尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，_有奇特的缓解功效。__
4、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。_同时，_豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，__可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，____可经常食用豆类食品。_
5、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，_对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，_都能起到良好的滋润效果。___经常食用，___可以有效抵抗初期皱纹的生成，___令肌肤柔嫩光滑。