在平时的运动中，___难免会出现脚扭伤的状况，_那么脚扭伤肿了怎么办呢?有的时候激烈的运动也会导致手腕受伤和韧带拉伤，_手腕扭伤了怎么办?韧带拉伤的治疗方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。__
脚扭伤肿了怎么办
一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能稳健站立。牵强走路，___阐明扭伤为轻度，_可自己处理这个问题;如果脚扭伤后足踝活动时有疼痛，不能稳健站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，__并逐步肿起来，_阐明可能扭伤到骨头，_应立即去医院摄片诊治。__
二、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期。___使血管缩短凝血，___这时候可以用冷敷的方法，操控伤势开展，__决裂的小血管在流血。24小时后，_决裂血管流血中止，__这时可用热敷，促进扭伤处周围的淤血散失。__
三、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，_以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，_以肿处为中心，_向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动
在扭伤初期，_肿胀和疼痛逐渐加重，_应停止活动，抬高患肢。_待病情趋于稳定后，只要不是很痛，__可逐步加大足踝部的活动。__
五、合理用药
扭伤初期，____不需内服药，_不宜外敷活血的药物，_以免血流更多，_肿胀更大，__必要时用点“好得快”喷洒伤处，_会感到舒服点。_24小时后，_内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，_再外敷五虎丹，____消肿后就不用内服和外敷药物了。__
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，_一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，__不能随便移动患足。_因为此时石膏还未发硬，_易变形。_
2、上好石膏的最初24小时内，___应注意石膏的松紧。__
3、足部上石膏后，__一般不宜着地行走。___
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，_防止足汗过多而积聚在石膏内。___
5、冬天上石膏，_就注意患肢保暖，_在石膏外的足端不能冻伤。_
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。__
手腕扭伤了怎么办
1、当手腕扭伤后。___如果感到部分细微疼痛，可用冷水冲，_减少疼痛感，__减缓毛细血管壁决裂，____此时主张立刻歇息，_保持手腕静止不动。__
2、有条件使用冰袋冰敷，___用毛巾包住冰块也可以，_甚至冰冻的水瓶也可以。__冰敷的时间不应过长，以免冻伤。_