防止臀部下垂，__让PP翘起来是女人时刻要修炼的功课，4步翘臀法，防止臀部下垂，___有效提臀。_你想让PP翘起来吗？试一试4步翘臀法 ，臀部不下垂，_看看它是否可以有效提臀哦。
注意：
1、 在做整套动作时，___要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，__注意双臂撑开伸直，_使腿部感到抻拉感。
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，___再慢慢往上举起（大小腿呈90度），_停5秒后放下