糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，_有益改善情绪。__心情不好时，__不妨尝试“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。__
1、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。_因此，_将房间收拾整齐能改善不良情绪。____比如，__让地板上散落的物件各就各位，__将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。_心。__
2、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，___有益身体健康。_
3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”，_这正是“仰望蓝色天空，_心情倍感轻松”的真正原因。__相比之下，_橙色刺激性最强，__黑色容易激起怒气，_红色虽然可以提升人的体内能量，_却容易令人不安。_
4、哼哼歌
英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，_唱歌是改善心情的最简单方法。_因为唱歌可调整呼吸，__使整个身体都随着节奏运动。_不管是自己哼唱或是与朋友同唱，__哪怕只是静静地倾听，_都有助于放松身心。__
5、与宠物亲密接触
多项研究证明，_抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。__英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出，__人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，_有助于人体缓解自身压力。_
6、闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学研究证实，_柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。__研究发现，_柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。_
7、要想心情好，_关键吃得巧
比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），_或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等，_都能够给味蕾带来新鲜感，_进而改善心情。___类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。_