水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢?不用怕,_只要有心一定能瘦下来。__下面小编介绍一些有效的纤腰减肥子法给你,只要照着做,_就能轻松就能瘦12斤,_展现美好身材,_赶快来试试吧!
1. 要喝足一定量水
喝水不但以美容,___使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,__简单说,__就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,_每天都抱着1.5L桶水喝,_最每天喝3瓶,__还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,_一天就要喝10斤水,___最多喝12斤。__刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,_但现习惯后概半小时一次。_
所以说,__很多JM们刚开始减肥时瘦很多,_但那多减水份,_而我就没有这方面顾忌,_因我每天都喝10斤水,_怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,__才不管第二天眼睛肿不肿呢,_嘿!
2. 一天一定要有一餐正常吃饭
刚开始减肥,因没有减肥教练,__所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,____就能瘦一点。_其实这样结果,__饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,_所有努力都全功尽弃。____
最好每天中午吃一顿正常饭菜,_不限制青菜量,_米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。_但不要吃鸡蛋、土豆,__因这两样长期留胃中,很难消化。_
3. 要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。_比如说你原来中午12点吃饭,__就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,_这么说,__每天作息吃饭时间规律以后,_帮助减肥成功一半以上。_