我们都知道人参是一种大补的珍贵药材，没什么事是不会主动去吃人参的，__因为很容易补过头了，__把身体补的上火这样是得不偿失的，但是也有很多人都利用人参来强身健体，__也就是利用人参来达到保健的作用，_其实生活中也是有一种食物功效堪比人参的，___我们没有必要去花大手笔买人参，__保证按时吃这种食物就可以了。_
糙米的功效非常强大
糙米其实就是一种粗粮，_做出来的饭口感吃起来就比较硬，___没有那么软，但是吃糙米的好处是很多的。__
现在吃糙米渐渐的已经成为了一种比较时尚的养生方法了，_糙米做出来的饭菜口感比较坚硬，__但是吃糙米是有很多好处的，_它是可以为我们的身体提供一些热量的，__还能有效的调节我们身体的新陈代谢，___功效很强大。__
很多人都不知道，吃糙米其实是可以缓解贫血的，_并且吃糙米可以短时间内为我们的身体提供大量的热量，常吃糙米能够促进血液循环，__并且还能降低脂肪与胆固醇的作用。__
而且糙米的胚芽当中更罕有丰富的维生素E，能促进血液的循环，_并且还能有效的维护全身既能，_糙米对于肥胖和肠胃功能障碍的患者都有很好的疗效的。__
吃糙米也是有一些注意事项的
糙米最好不要和牛奶一起吃，_因为牛奶与糙米汤一起吃的话就容易导致维生素A大量的损失，_如果长期用这种搭配，那么就容易导致夜盲症的出现了。
有肠胃病的人最好也不要经常吃糙米，____糙米的膳食纤维多，_能活跃肠道，__所以就容易导致腹泻的情况发生。
糙米能护肤还能护发
糙米当中含有丰富的维生素B，_是皮肤与黏膜的健康卫士，_很多人容易有头皮屑，__头发也容易出油或者是脱发等，_这都是和体内缺乏维生素B有着很密切的关系的，很多人脸上容易长痤疮，__那么我们也可以吃糙米。_
吃糙米能滋润肌肤，均匀油脂的分泌，让女性的皮肤变的更加光滑白嫩，__面色丰盈，_头发也会乌黑闪亮，并且还能减少干枯脱发与白发的产生。
糙米对我们的身体健康有着非常好的疗效，_而且吃糙米我们也不用担心补过头，因为糙米可以帮助我们的身体清除掉很多的垃圾，__是一种非常不错的食物。
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