生活中我们经常会碰到这样的人，_他们说话有气无力、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白。__也不知是什么病，___一天到晚很是虚弱。___对于出现这种症状的人，_中医称作“气虚”。_这是因为人的身体先天不足，__后天脾胃不和、久病不愈，__年老体衰以及劳力劳神过度等。__那么，___对于这种情况应该如何来改善呢?
据介绍，气的产生依赖于先天肾中阳气，_更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。_因此，__选择合适的补气食物，___是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。_其实，___一些家常食物就有补气的作用。_
山药
人称“神仙之食”。__《本草纲目》里说:“山药益肾气，___健脾胃，__止泻痢，化痰涎，__润皮毛。_”山药能补肺、脾、肾，_适合各种体质的人。_它不热不燥，性味平和，_食用后，_不用担心腹胀、便秘等困扰。
土豆
因为对人体有诸多益处，_土豆又被称为“地下水果”。_土豆补益胃气的功能突出，__此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。_土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。___土豆食品风靡世界，__这和它自身丰富的营养价值不无关系。_
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。__对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。_《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。__”
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，_特别适合脾胃虚弱的人食用，__常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，_小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，__粥的最上层会凝聚一层膜状物，_这就是“粥油”，__它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。__
板栗
板栗性味甘温，_有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。__板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。_板栗中钙含量很高，_是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。___