跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，_在家也能跳，_还可以配合年龄编舞，__有较大的自由性。___选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧！
下面介绍两种基本跳法，选择适合你的吧。
保持苗条跳法：
→配合音乐反覆地轻跳跃。__
→数1、2抬高膝盖。__
→数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法：
→配合音乐原地踏步。_
→数1、2单脚曲膝，_膝盖举向相反侧的胸口。
→数3、4还原。_
→换脚跳（手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头。__