冬风起，__肌肤干，_很多人步入寒冬最为常见的肌肤问题便是如此，__而肌肤缺水便会出现脱皮、干纹，_严重影响肌肤健康和美观，所以很多「爱肤达人」都渴望寻求一个简单且便捷的“保肤战”，_希望肌肤由内而外更加Q弹、水润。_
而针对护肤这个问题，_人们会通过敷面膜、擦乳液来调节，_而正所谓外调不如内养，通过饮食来调节岂不是一举多得?
接下来就为你推荐几种嫩肤的食物。__
滋养肌肤 吃什么食物好
1、石榴
红润剔透的石榴籽，_尤如「红宝石」般璀璨。__不仅口感佳，_且称得上是肌肤的“营养品”。
石榴中所含的维生素十分丰富，其中维生素C具有较强的抗氧化性，_能消除肌肤代谢产生的自由基，并能改善肌肤黯沉的状态及粗糙的现象，_利于恢复肌肤细腻和弹性。_
且石榴中的矿物质还能促进肌肤迅速被水分「喂饱」，__令肌肤细胞更加水润柔亮。
2、胡萝卜
胡萝卜味美质脆、营养价值高，____是人们常吃的一道蔬菜。其中蕴含β-胡萝卜素，_被人体摄
取后可转换成维生素A，__从而在肌肤表层形成一层「保护膜」，_从而改善肌肤粗糙的状态，_利于增强肌肤的弹性。_
3、西红柿
常吃点西红柿是锁住肌肤水分的食物佳选，__在西红柿中含有大量的维生素C、番茄红素等营养物质。
其中维生素C能促进肌肤中胶原蛋白的生成，_从而利于锁住肌肤真层中的水分，_另外番茄红素还能增强肌肤的新陈代谢，__改善肌肤粗糙的现象。
4、莲藕
莲藕脆嫩多汁，_口感极佳，_并且其中所含的维生素C、矿物质含量很高，_能很好的利于人体的新陈代谢，_从而改善肌肤粗糙。
饮食护肤的注意事项
①多喝水
冬季中，_人体肌肤所蒸发的水分很快，_所以若不能及时为人体进行水分的补充，肌肤很容易因为缺水而变得干燥起来。_因此在冬季一定增加喝水量，___别等可渴才喝。
②注重饮食结构
在日常饮食中多吃一些富含维生素、胶原蛋白的食物，能为肌肤进行养分的滋养，利于增强肌肤的弹性和水润度。__另外还需少吃过于辛辣的食物，_以免出现内火较旺而上火、起痘。
我想没有谁不想拥有一个娇嫩水润的肌肤的，__所以冬季这个干燥的季节，除了注重肌肤乳液护养之外，_选择正确的饮食来调节也是很有必要的。____