什么样的小方法能够让你瘦的更加轻松呢?对于胖子来说，__减肥的脚步永远不能松懈，_那么，___你知道如何减肥比较有效果吗?瘦身小窍门有哪些呢?运动减肥法效果好吗?下面我们一起来看看吧!
说起减肥大家就想到跑步减肥法，_每天通过减肥来减肥的人不在少数，___其实不仅通过跑步可以减肥，__通过身体拉伸也可以达到减肥效果哦!
一些小方法让你轻松瘦
说起减肥就练有氧，_说起有氧就去跑步，_天天惦记着要减肥减脂的你可还知道，_不想跑出小粗腿，___跑步后的拉伸也很重要!别光记着要跑跑跑，_学会这几个方法舒展身体，_不仅放松肌肉和呼吸，帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦。___
大腿前侧拉筋
Step 1
双膝跪地、脚尖点地，双手撑地保持平衡，__手掌可平贴于瑜伽垫上，___眼睛自然看向前方地面预备。__
Step 2
右脚往前跨一大步至两手中央，大腿与地面保持平行，_膝盖尽量不超出脚踝。__
Step 3
慢慢起身将双手放置于右膝上保持平衡，臀部可稍微下压，_可充分拉开右腿前侧与左腿后侧。
Step 4
慢慢将上身向后仰，_感觉整个胸口打开，_停留至少约5个呼吸后再换脚重复步骤1-3。_此动作可有效拉筋大腿前侧，____及放松上半身、肩颈与背部。_
大腿外侧伸展
Step 1
平躺于地面，__双手自然摆放于臀部两侧，_右膝弯曲且脚掌踩地，_左脚踝放置于右膝上方。
Step 2
左手穿过左大腿内侧抱住右膝下方，____将右腿往身体胸前的方向轻压，_注意双肩要保持贴地。