外出就餐到底有多伤害身体？因各人的口味和品味不同很难一概而论，__但是有些食物伤人至深，以下就请营养师来为我们点评一下，__也教我们一些解毒的方法。__当然，荤素搭配，_淡口味是统一的原则。__
有害食物1：油条
油条是不少人早餐的选择，__可油条中大多加明矾。这种含铝的无机物，__被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，__并且很难被人体排出而逐渐蓄积。_长久对身体造成的危害是，__记忆力减退、抑郁和烦躁，_严重的可导致“老年性痴呆”等可怕疾病。__
解物：豆浆
如果你在食用油条时，_佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己。_因为豆浆中富含卵磷脂。_科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂，_可以使他们的记忆力得到一定的好转。_
相关：吃油条影响神经系统发育
油条在加工过程中，_需加入明矾和苏打等含有铝的膨化添加剂，__而研究表明，__过多摄入硫酸铝会对中枢神经系统造成慢性损伤，_剂量过大则增加患老年痴呆的风险。___此外，__过量的硫酸铝也会增加患心脏病和心脑血管疾病的几率。__
按照世卫组织的要求，__一个50公斤体重的人，_每日的铝摄入量不应超过50毫克。_国家相关食品标准规定，__食品中铝含量不能超过100mg/Kg。_由此估算，_正常人每天吃上两根油条是不会对健康有大的影响。_
但问题是，__对于铝含量的添加，总有部分加工者不严格按国家规定生产，_导致油条铝含量超标的事件屡有发生，_使得油条越来越称为危险食品的代名词。_所以，_吃油条还应谨慎，吃过油条就不要再吃含铝量大的食品如粉丝。____吃的时候搭配蔬菜和粗粮，_可干扰铝的吸收。_此外，儿童神经系统正处于发育时期，_要少吃。_铝对胎儿的神经系统发育可能造成影响，_孕妇要少吃。老人新陈代谢的能力下降，_更少吃为妙。_