临睡前坐什么事情的人通常寿命很长呢?在生活中，_很少人会重视养生，__通常人们认为吃饱喝足了就行了，_其实，__这对身体是非常有害的，那么，_你知道养生常识有哪些吗?长寿的秘诀有什么呢?下面我们一起来看看如何养生长寿吧!
科学证实“只要你睡觉吹冷气”就能瘦身，___而且还会活得比较长
睡眠对于人体来说是不可或缺的休息，但你知道你的“睡眠模式”可能会影响身体的胖瘦，_甚至改变寿命的长短吗?根据美国研究，____睡在比较寒冷房间的人不但瘦得比较快，__也可以活得比较久喔!
这份刊载在糖尿病杂志上的研究指出，_睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢，__因为长期接触寒冷的温度，_能刺激我们体内棕色脂肪的增长。____
等等，_脂肪听起来不就是肥胖的来源吗?事实上，_人体内有两种脂肪，_一种是你用来储存能量的白色脂肪，_它的体积比较大;另外一种就是棕色脂肪，_它们含有线粒体，_而线粒体中铁的元素导致脂肪呈现棕色。__
这个棕色的脂肪正是瘦身的关键，____它们跟白色脂肪不一样，__不是负责储存能量，__而是负责燃烧卡路里;所以婴儿跟冬眠动物的棕色脂肪总是特别多，__因为这可以帮助他们维持热能，保持身体的体温。
过去的科学家认为棕色脂肪在成人之后就会逐渐消失，_然而这个理论已经被推翻了。___棕色脂肪会在低温的环境下被刺激增长，相对的，__这也会帮助人们瘦身。___
科学家对此进行了研究，他们找来5名男性作为受试者，_要求他们白天都正常生活，__但晚上必须在控温的实验室里睡觉。___第一个月，_实验室的气温被调到了24度，___第二到四个月则分别是19度、24度跟27度。_
在这四个月里的研究数据发现，___当受试者在19度的气温下睡觉时，_棕色脂肪的数量是其他三个月的两倍之多，而且他们的胰岛素和葡萄糖调节状况都有显著成效，_代表可以降低糖尿病的风险。
由于这是针对健康男性的测试，__所以对于肥胖者的状况或许有待评估，_但这些人光是睡在寒冷的房间里，__就得到了新陈代谢的改善，实在是相当不可思议的事情!这也代表着，只要我们将卧房气温调低，_可能就会瘦下来了!
躺着吹冷气就能活化身体代谢，_听起来固然让人难以置信，___不过在科学的佐证下，这个理论竟然的确有它的依据啊!懒惰的人不妨试试这个方法，__但是也注意不要在太寒冷的环境下睡着，__以免着凉生病罗!
临睡前我们应该做什么更健康
一天的作业现已完满干完，回家的路程照旧顺利。_身体感到很累了。吃过晚饭后看会电视，_上会网。也该睡觉了。_不要错过了，__这时候在睡前坚持几个小习气。__
确保您的健康。__帮您非常好的具有杰出睡觉，___具有杰出饿健康习气。___那么就让咱们来了解一下，临睡前应当怎么做才干更健康吧。_
一、用热水泡泡脚
中医学以为，_脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常密切的联络。__脚是离人体心脏最远的有些，不简略得到氧份与血液，___就更简略被冰冷影响到血管，__使血管缩短，供血困难。
但是，_足部又是人体穴道的又一会集区域，__假如供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。