如今秋季已经过去了一半，大家肯定已经深深地感受到了秋季的萧条和干燥。_中医学认为，秋季是个适宜进补的季节。_那么，____我们秋季应该进补哪些食物呢?今天小编给大家推荐秋季进补的四大宝，_这些食物不仅是当季食物，___还能很好地滋补身体，___预防各种疾病。那么，这些进补的食物是什么呢?我们又应该如何食用呢?
一、进补的食物
1、红枣
老话说的好，_一天三颗枣，_青春永不老。__其实，红枣不仅可以美容养颜，__还可以滋补身体，_预防各种秋冬时节的疾病。__红枣富含各种维生素，__又有“天然维生素丸”的美誉。___
虽然说红枣是一年四季都有的，_但是青枣却是在秋季才新鲜上市的。青枣脆爽，_红枣香甜，__两种枣子的营养价值都很高。_红枣中含有丰富的钙元素和铁元素，__可以防治骨质疏松和贫血等症状。__红枣还可以提高人体免疫力，__降低胆固醇和软化血管，__对我们的身体有明显的保健作用。
秋季特别适合多多食用红枣，_因为红枣可以补气益血和美容养颜。___除此之外，_红枣的价格低廉，__但养生保健的效果一点都不逊色于昂贵的保健品。__无论是生食还是煮粥，_红枣的口感都很香甜。_
2、红薯
秋季是大量瓜果蔬菜新鲜上市的季节，__红薯便是其中之一。___红薯又称为地瓜、山芋，__营养价值非常高，__又被誉为“长寿食品”。_《本草纲目》上记载，__“甘薯补虚，_健脾开胃，_强肾阴”，_被中医视为良药。
红薯中含有丰富胡萝卜素和膳食纤维，_胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素A，有护眼明目的效果。多多摄入膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，__清理宿便，___预防痔疮和大肠癌等疾病。另外红薯中含有丰富黏液蛋白、钾和抗癌物质，_可以提高人体免疫力，__保持血液的酸碱平衡，_预防乳腺癌。_
红薯的做法有很多，_可以蒸煮，_也可以进行烘烤。__一到秋冬季节，__大街小巷到处都是卖烤红薯的。__吃上一个热乎乎的烤红薯，____你的胃瞬间会觉得暖暖的。秋季经常食用红薯，_不仅可以滋补身体，还能预防感冒。
3、百合
说到百合，_很多想到的都是洁白无瑕的百合花。_其实百合的根茎晒干了以后也可以食用，而且特别适合秋季进补。____百合含有丰富的蛋白质、秋水仙碱和钙、铁、磷等矿物质，_具有良好的滋补功效，___而且对因气候干燥而引起的季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合可以安神养心，__润肺止咳，__特别适合病后虚弱的人食用。__