很多人在国庆期间到处走亲访友，___四处游玩，__很容易大吃大喝的，___其实这对于我们的健康是不利的，在国庆期间也是要注意饮食安排的，_那么国庆饮食指南有哪些呢?国庆期间的注意事项有什么呢?下面就一起来看看吧!
增强免疫力：萝卜
萝卜含有丰富的营养元素，_是增强免疫力必备的食物，__在国庆期间大吃大喝的同时可以吃点萝卜哦，_既可以去油腻，____还能养生。
秋后萝卜赛人参，_人们常说秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。__中医角度讲，_萝卜有很好的补气的功效，水萝卜的利尿功能特别好，__也有着缓解尿频尿急的功效，____所以在增强免疫力的同时，也对身体的肾等其他器官有着很大的益处。_
预防秋燥：鸭肉
吃鸭可以除秋燥。鸭和鸡同为禽类，_功效却大不相同。鸡尤其适合的冬季进补，_____民间素有“逢九一只鸡，__来年好身体”说法。__而鸭属于水禽，_元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，____鸭肉味甘、冷、无毒，___补内虚，__消毒热，___利水道。_可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。__
补水润肺预防感冒：蜂蜜、菜花
蜂蜜有强身健体的作用，而且还能增强血红蛋白，__保护心脏，_国庆期间适当喝一些蜂蜜的话对身体是十分有利的哦!
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，__比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，__洁白的菜花是适时的保健蔬菜，__不但能预防感冒等呼吸道疾病，_还是非常好的血管清理剂。_吃的时候应当多嚼一下，_以免较多的膳食纤维给肠胃带来消化负担。_
宽肠通便：红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。__这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。__而且，红薯经过蒸煮后，__部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。_能有效刺激肠道的蠕动，_促进排便。__
国庆期间就餐注意事项
1.国庆期间就餐时如果发现有异味，_或者是有异样的食物一定不要吃，___免得引起严重的后果。_
2.不吃野生蘑菇等高风险食品。__野生蘑菇从外观很难鉴别其毒性，_毒蘑菇的种类很多，__所含毒素种类也不一样，_食用后中毒表现多种多样。__目前对毒蘑菇中毒尚无特效疗法，__一旦误食，__就会引起中毒，___甚至死亡。_
3.慎食海(河)产品。__海鲜富含蛋白，_易引起过敏反应，__且海鲜宜被副溶血性弧菌污染，____生食宜引发食物中毒，____要尽可能烧熟煮透再吃。__烹调和调制海产品拼盘时可加适量食醋。___对凉拌海鲜食品要清洗干净后置于食醋中浸泡l0分钟或100℃沸水中漂烫数分钟以杀灭副溶血性弧菌，_螃蟹、蟛蜞、海蜇等水产品宜加醋调味杀菌，_食前要反复冲洗。一些水产品如鳝鱼、甲鱼、河蟹等，_只能活宰现吃，__不能死后再宰食。___不买、不吃腐败变质鱼(鱼眼变红、鱼体无弹力或有异味)。
4.慎食小龙虾。__如果生吃或吃半生不熟的小龙虾，_不仅容易发生食物中毒，_而且有导致肺吸虫病的危险。
5.注意四季豆中毒。__四季豆中含有皂素和红血球凝集素，__皂素能产生溶血，_红血球凝集素具有能使人类红血球凝集的活性，_刺激胃肠道，_吃了没有烧熟煮透的四季豆后易中毒。将四季豆烧熟煮透，__这两种毒素就会彻底分解，不会中毒。__
6.注意饮食节制。暴饮暴食会增加肠胃负担，___可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎，__应少饮酒，_荤素搭配、平衡膳食，__多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等清淡健康食品。_