说到长寿，__几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，__如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。_不过换个角度看，__“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日，_美国MSN网站刊文指出，__只要雷打不动地坚持以下10个小习惯，__就能帮你找到那把长寿钥匙。_
1、每餐之前喝两杯水。_
控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。__不久前，__研究人员发现，___饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。_美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。_戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。_”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。_美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，__除喝水外，_餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，__同样含热量少，还有助于增进饱腹感。
2、复合维生素饭后吃。__
北京协和医院临床营养科副主任于康表示，_生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，__或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，_而且最好饭后吃。_叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，___很快通过胃进入小肠被吸收，__还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。___维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，___如空腹服用，__大部分都不能被吸收。_