目录：
第一章：懒人赖床瘦身操 轻松打造好身材
第二章：懒人沙发瘦身操 五式拯救曲线
第三章：OL居家瘦身操 10分拥有好身材
编者按：天气渐渐的冷了，___爱美却又怕冷的“懒”MM该如何瘦身呢？下面，__就教你几招，__让你在这寒冷的冬季轻松甩掉赘肉，__还你曼妙身姿！
懒人赖床瘦身操 轻松打造好身材
OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面编辑告诉您懒人瘦身法，_做清晨减肥操，___从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。__让您轻松减肥，__脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情！
运动的时间大约需要15至20分钟，__准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。__
动作一：睁开眼，_翻翻身
随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。___
还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，_从后面伸出两手臂，___摊开手掌，__再将一边卷向另一边，同时屈膝。____头与膝盖反向。__尽量往床边张开双肩。_
呀！叫一声。_来个180度大扫荡，___击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，_然后换另一边。__
动作二：抬起肩，_收收腹
一个伸展唤醒了我们的脑神经，_还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，__调节好心率。__
拿开枕头，_并仰卧着。_弯曲膝盖，___双脚平放在床上。手掌靠近臀部，_按住床垫。_收紧腹部，__两肩胛骨抬高。_保持一个完整的呼吸，然后放下。_重复10至15次。_（如果你的床垫太软，__也可以爬下床，_在地板上做。___）
动作三：起床前，_踢踢腿
温柔地做了一下仰卧起坐，__该准备起床噜~上半身温暖了，_下半身也不可以忽视呀！接着，__我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。__
面朝天花板，__整个身体慵懒地摊在席梦思上面，_向两侧伸出手臂，手掌向下，_并弯曲膝盖。_然后双脚再往上一蹬，__舒服吧？脚趾也分开动动。__
保持着直膝几秒钟，____缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。_暂停一下下。____再屈膝靠近胸部。_慢慢地重复10次。