生活中人们会遇见很多不同的压力，这些压力让人们变得压抑，__心情也跟着不好。_那么心理压力大怎么办呢？我们要怎么缓解精神压力的呢？今天我们就来为大家介绍一下压力大怎么缓解，___希望大家能够找回自己，_让自己充满正能量。
面对这些压力，__大家都有属于自己的减压方法，有的通过药物治疗，__有的去找专业的心理医生，___当然小编并不是让你去吃药，其实还有很多简单易行的方法能改变一个人的心情，__能让你重新获得正能量。__
一、 动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。___锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。__锻炼是如此地有效果，___因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。__同时，_从长期来看，_经常规律运动的人，__健康问题更少，__更能够处理好压力。
二、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，_这是很好的改善心情的方法。__音乐对改善心情有深远的影响。_事实上，__关于大脑活动的研究表明：听音乐时，_人脑的愉快中心会更加活跃。_但是记住，__如果你是抱着改善心情的目的去听的，__那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，___而不是忧郁的和伤感类型的。_
三、和朋友呆在一起
大部分的人和家人和朋友在一起的时候会觉得心情很好，同样的，___如果你想结交新的朋友，_最好的方法就是和他们一起互动。
四、吃好
缺乏能量，_心情不好的最常见的原因是吃得不好。___你要做的第一件事检查你的饮食，_高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，_但是接下来就是很长的无力期。相反，_你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，_各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。___同时，__当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，__不能吃太多。__
保持饮食平衡，_你的盘子上应该是一半蔬菜，_1/4的瘦肉或者类似的，_然后1/4的全麦食品。___应该按时吃，_改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。___还有，_多喝水。__
五、提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，_增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，__或许能长期改善他们的健康和生活的品质。__如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量。__如果你已经测试了体内维生素D的含量，__结果是很低的话，__那么我建议你吃维D的补充剂，__特别是在冬天，_或者是北方气候。_
六、早睡
很多时候，__大家会让心情不好的人去睡一觉，_他们觉得这样会让一个人心情变好，_而且当你心情不好的时候你可能需要睡眠的时间会更长。如果条件允许的话，也可以试着去做一个作息制度表，_按照上面的时间作息，这会帮助你改善你的睡眠，__保证你醒来后有更好的精力，这样就能回归到正常的生活中来了。_
想要有一个健康，_精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。_最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，__去找你的医生看看有没有潜在的健康问题。_这是非常重要的。__健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，_不仅仅是没有疾病。__