减肥健身操不仅可以帮助人们消耗体内多余的脂肪，_____还能起到强身健体的作用，_当下的春季特别适合做一些健身操，_那么春季健身操有哪些呢?跳健身操的好处还有什么呢?今天就为大家做详细的介绍。__
生命在于运动，_想要甩掉身体多余的脂肪，_那么你就要选择运动，_其中减肥健身操是最受人们喜爱的，__下面小编就分享一些简单的健身操。_
八分钟循环运动，__燃脂加倍瘦身快
开合跳
先将双脚并拢站直，_向上跳跃的同时，__两脚张开、两手于头部上击掌，__想象蝴蝶挥翅膀的样子，_接着再跳回起始姿势，__此为完成一下。
跨步
双脚与肩同宽站立，___右脚往前踏一步，__接着向下蹲至右膝约呈90度再回正，__左右换边进行，_两边都做完才算是一下。_
三头肌撑体
运用一张稳定的椅子，_坐在椅子上，_双手按住椅子的末端，__将身体往前移到悬空的位置，___然后双脚伸直，__脚跟要着地，__接着慢慢的往下降，_____直到手肘弯曲成垂直的状态，__再回到原本的高度。_
深蹲
手部平举，___脚与肩同宽，_想象后面有张椅子并用臀部向下坐，_进行时重心请放在脚跟，膝盖不可超过脚尖，蹲至正确姿势后站起来算一下。__
跪姿伏地挺身
手掌平放地面，双膝跪地，脚掌可以微微交迭，身体下压直到大手臂与背部在相同水平面，_接着用胸肌力量上抬回到预备位置，___此为完成一下。
卷腹
卷腹是改良后的仰卧起坐，_身体上抬的角度变小，__下背要维持贴地的状态，___起身时应确切感受到腹部被挤压，___并且避免用手出力拉扯颈部。__
降腿
身体平躺且双手手掌要朝下放置，_两脚并拢，_膝盖微微弯曲，下腹要收紧，_然后用腹部的力量去抬起双脚，_直到腿与身体呈现垂直状态，_之后慢慢回正下。___
棒式撑体
呈趴下姿势后，_以手肘撑地将身体撑起来，绷紧腹部与臀部，_以脚尖着地，注意头部、上背与臀部要保持一直线。___
做完两个循环之后，___别忘了用上半身及下半身的伸展作缓和运动，___可放松肌肉，__并让身体线条更修长美丽!
做健身操的注意事项
1、练习时循序渐进
开始不要做太长时间，__以10分钟为宜，__应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。___步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，___特别是下肢的适度伸展非常重要。___
天冷时，___热身时间要长，__并多穿些衣服。步伐走动前后，__测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。_长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，_运动后心跳恢复正常较快。_