吃葡萄不吐葡萄皮的养生观念深入人心，__认为葡萄皮中的营养更为丰富，_如富含白藜芦醇、丹宁、花青素等，__对维护心血管健康有作用。____随之而来的，_人们又开始提倡食用石榴籽、葡萄籽，__认为其中的保健成分更高，如果吐籽就是浪费营养?
首先，__不好吃。__
不管是葡萄籽、石榴籽还是葡萄皮，都不好吃。_一个是口感差，_酸涩、苦涩，_让你难以下咽。__另一方面是咀嚼困难，_____葡萄籽、石榴籽有一定的硬度，__需要强大的牙齿。一不小心，容易塞牙缝。__
其次，_伤害口腔。_
坚硬的葡萄籽或石榴籽，__咀嚼时容易划伤口腔粘膜，__出现疼痛、出血，_甚至出现溃疡，__而同时也给疾病的传染提供了机会。_
容易伤害肠胃
植物种子只是经过牙齿简单咀嚼，___在胃肠道中并不能被消化，___反而会导致消化不良。尖锐的果核还有可能划伤胃肠道。尤其是家中有三岁以下的儿童，_很容易模仿，_要注意保护，避免被果核呛到。
营养成分少
以葡萄籽为例，通常认为有养生作用的是其中的白藜芦醇。_其实可以肯定的是，_葡萄籽中的白藜芦醇确实有效，__具有防衰老、保护心血管的作用。__
但是，___通过吃葡萄籽所吸收的量是有限的，__与身体需要以及实验中提及的量，存在着巨大差距，如果想达到养生效果，___且不说吃多少，_牙齿肯定是承受不了的。
而如果将葡萄籽直接吞下去，它们坚硬的外壳，_并不能被消化液腐蚀，__反而在胃肠道中停留12-48小时之后，__经过肠道排出。_说不定这些种子被排出后还能发芽。_
另外，_以石榴籽为例，____其中不饱和脂肪酸含量占总脂肪酸含量的97%，_但是与通常食用的葵花油、大豆油等没有太多区别，_关键是量少，_吸收少，_不如食用葵花油。_
所以，_正常的享受水果美味即可，没必要追求果皮、种子的养生效果。__并且，___果皮上容易有农药残留。_
那么，___其他的果核能吃吗?
其实，_神农尝百草的故事已经告诉我们哪些食物可以吃，___哪些食物尽量别吃。_果核也是如此，杏仁、核桃仁可以食用，苹果核、樱桃尽量不吃。__
首先，___苹果种子是有毒的，_这是可以肯定的，只是在于食用的多少。_其中存在的氰苷容易在胃中水解产生有毒的氢氰酸，__导致人体中毒、呼吸麻痹。__除了苹果之外，梨子、桃子、枇杷、樱桃等种子，__也是如此。
其次，_一些杏仁可以当作零食是经过经过挑选的，_品种也不同。_而不可以私自敲开杏仁核食用。__
那么，_误食有毒果仁怎么办?
无意吞入了种子也不必过分担心，_首先，____多数果仁中的氰苷并没有达到中毒的量，__并且，_这种毒素在体内也不会累积，_并没有慢性中毒的可能性。_
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