有位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。_”良好的情绪可以成为事业和生活的动力，_而恶劣的情绪则会对身心健康产生破坏作用。因而把自己的情绪升华到有利于个人社会的高度，___乃是明智的良策。_在情绪易于剧烈波动的时刻，___应该保持清醒的头脑，_严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其他一切心理过程一样，__是受大脑皮层的调节和控制的，_这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪的，__可以理智驾驭情绪，做情绪的主人。_以下几方面可起到一定的作用。__
回避法
当人陷入心理困境时，_最先也是最容易采取的便是回避法。__躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。___在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，__回避了相关的外部刺激，_可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。_兴奋中心转移了，___也就摆脱了心理困境。__“耳不听心不烦”，__正是说的这一道理。__
比如，_家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，_就到单位上班;身患绝症者不妨去医院看望垂危病人;面对一份无望恋情的深深困扰，___以一种大智大勇来逃避，_这都是有效的心理自救，____也是客观回避法。_____此外，_还可采取主观回避法，__即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，__或压抑自己不愉快的经历。_在主观上实现兴奋中心的转移，_注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。_在您痛苦愁闷的时候，__集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。_
转视法
并不是任何客观现实都可以逃避。__有时候，__同一现实或情境，___如果从一个角度来看，___可能引起消极的情绪体验，_陷入心理困境;而从另一个角度来看，__就可以发现积极意义，___从而使消极情绪转化为积极情绪。相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，___二儿子晒盐。_为两个儿子，_老太太差不多天天愁。_愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，__伞可不好卖呦。_于是为大儿子愁。___每逢阴天，__老太太嘀咕：这阴天下雨的，_盐可咋晒？于是又为二儿子愁。_老太太愁来愁去，_日见憔悴，___终于成疾。_两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，__您该为二儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。_这么转换个看法，_就没愁发喽！”这么一来，_老太太果然变愁苦为欢乐，_心宽体健起来。___看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，_学会转换视角，___换个角度看问题，_常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。__
自慰法
伊索寓言说，_一只狐狸吃不到葡萄，__就说葡萄是酸的;只能得到柠檬，_就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。_心理学便借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，__变恶性刺激为良性刺激，__以求心理自我安慰的现象，___称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。___不错，_在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，_实现心理自救之效。单位里评职称，___不能每人一份，__为此茶饭不思也太不值得了，_这次评不上还有下次，__再说，_没有职称也一样称职，___有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命？恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，__说不定要倒大霉，_早跟她“拜拜”，_岂不是免去后患？两百块钱丢了，__就当年终奖没发，何况“去财免灾”，_全家平安还不是大福？
这不是“精神胜利法”吗？正是。_精神胜利法不该被瞧扁了，_有些不如意的事情摆在那里，_如若能改变，___当然该向好处努力，_如若已成定局，__无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。___
幽默法
幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。_据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。_一天，__苏格拉底正与客人谈话，_太太突然跑进来大闹，_并随手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上。__局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，______苏格拉底却笑了一笑，__说：“我早知道，_打雷之后，_一定会有大雨。__”一言解窘，_他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演说进行一半时，_台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。___但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生，_我马上就要谈这个社会问题。__”就这样，____他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。
笑是精神消毒剂，_幽默是走出心理困境的阶梯。__当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，__幽默的行为，__幽默的语言，_常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。____