保健按摩越来越深入生活，_成为了赶走疲劳，_放松身心的好方法。_对于保健按摩，_如果操作不当，_不仅会损害健康，_严重者会导致死亡。今天告诉大家按摩需要避免的三大误区，___大家去按摩的时候就要留心了。
误区一：力度越大越好？
评点：按时有痛感，_按后舒适轻松为宜
很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，__甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，_即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。_对此，_专家指出，按摩并不是越重越好，_而是需要恰当的力度。_
专家分析，___按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，_用力过大非但对治疗无意义，_反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，__甚至还会引起骨折和内脏损伤等。__因此，__力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。_按时有痛感是正常的，__但按完之后应当有舒适感和轻松感，__并非越重越好。__
误区二：按摩时间和次数要多？
评点：过度按摩易引起肌体耐受性
按摩不是越久越好，_应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，__不可按得太久。__专家解析，因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，_刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。_过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，__削弱人体本身的活力和抵抗力。__
另外，__专家指出，__按摩次数也并非越多越好，“因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，__使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，_肌体容易产生耐受性，_影响治疗和保健效果。__”
专家建议，_如果是作为治疗，_可以每日或者隔日进行1次；如果是作为保健，__则可以每周1次，__或者每2~3周1次。_