女人是因血而生，经、带、胎、产等生理特点使补血成了女人保证健康的一种宿命，而现代的饮食习惯与生活作息更让补血成为女人必做的“功课”。__
推荐食物：
牛奶：养生名著《寿亲养老新书》里说：牛奶最宜人，_平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，_故为子者常须供之，__以为常食。
著名经济学家马寅初活到101岁，___其长寿经验中，__重要的一条就是坚持喝牛奶，___其他方面的饮食注意控制，__而牛奶不能断。___中医养生学认为，__牛奶能补虚损、益五脏，___凡病后体弱、虚劳瘦、食少、噎嗝反胃者，__均可做滋补食疗饮用。__
龙眼肉：这是民间熟知的补血食物，__因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，__能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，_产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
补心血药膳：
（一）白醋鸡蛋
用料：陈白醋，_鸡蛋。_
制作：将鸡蛋打入碗中，___将白醋放入其中。_将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上或蒸饭锅内，蒸熟即成。
用法：趁热服食，_可加少量蜂蜜调味。_每日晨起食1碗蒸蛋，_连食半月以上。___
功效：养心安神。主治心气虚心血不足引起的心悸、失眠等症。__
禁忌：腹泻便溏者忌服。_
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（二）蜜饯姜枣龙眼
用料：龙眼肉250克，__大枣250克，__蜂蜜250克，__姜汁适量。_
制作：将龙眼肉、大枣洗净，_放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，__至七成熟时，_加入姜汁和蜂蜜，___搅匀，_煮熟，起锅，__待冷后，__装入瓶内，封口即成。
用法：服用时，__每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，__每日服3次。__
功效：健脾益胃，滋补心血。____适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。
推荐食物：
胡萝卜：中医学认为，_胡萝卜生或熟食均能补气生血，_凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食。__食胡萝卜还有健胃行气消食作用，凡脾虚食停、气滞不畅，_证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。__
黑芝麻：《名医别录》将黑芝麻列为上品，__并称“八谷之中，_惟此为食。_”中医养生学认为，黑芝麻长于补益
肝肾，养血益气，故能乌须黑发，_强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏，__对身体虚弱、须发早白、少血无力者均有较佳作用。_
补肝血药膳：
甜醋猪蹄姜汤：
用料：猪蹄1只，____冰糖1小块，_生姜250克，甜醋适量。_
制作：猪蹄去毛后斩件，__用滚水煮5分钟。_将生姜刮皮、拍裂，_连同猪蹄放入瓦煲中，__加醋。_煮滚后，__改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。_
功效：健胃散寒、温经补血。__适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。__
禁忌：产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。__
黑芝麻粥：
用料：黑芝麻25克，__大米适量。
制作：大米沟净，__加入黑芝麻，再添适量的水煮成粥。_
功效：这种粥具有补肝肾、润五脏的功效。_常服黑芝麻粥，_对于老年体衰眩晕、消瘦者，可起缓解作用，_疗程一般在三个月以上;对于便燥、须发早白、产妇奶水不足等证，疗程约半年左右。_