对吃货们来说，_基本没有一道美食会被落下的，几乎都被尝了个遍，其中具有迷人蓝紫色“身材”的蓝莓更逃不出人们的“手掌心”。你可别小瞧蓝莓如此的小巧玲珑，__这种小浆果却被营养学家们称为“超级水果，__”可见所蕴含的营养素是多么惊人了吧!
常吃点蓝莓 能为健康带来哪些好处
1.防治便秘
人们每天都在摄取食物，__而食物经代谢后会产生“垃圾”，_并通过粪便的形式排出，__一般一天1-2次，_但是却有不少人遭遇排便难的囧事，_长时间便会使得肌肤和肠道健康遭到威胁。
除了吃一些促排便的药之外，___选择吃些蓝莓也能完美解决。__
因为蓝莓属于一种高纤维的水果，___其中含有十分丰富的可溶性膳食纤维，_能加强肠胃蠕动，__使得积存的宿便更快速的排出，从而解除宿便这颗“炸弹”。__
2.有助视力健康
近视成为了很常见的问题之一，_不管是老人、孩子，__多会借助近视镜来看清各种事物，实则这是很不方便的。_
而人们在日常可增加蓝莓的摄取来维护视力健康，___主要因为蓝莓中富含花青素，__这种成分能利于视网膜的健康，___有效缓解眼部疲劳，有助护眼明目。___
3.防治心脑血管疾病
近些年来，_心脑血管疾病过于频发，_而这和人们过于油腻的饮食不无关系。__而选择吃点蓝莓便能帮你很好的防治心脑血管病的损害。_
因为蓝莓中含有丰富的果胶，这种物质对血管中的胆固醇进行分解，_避免血管因脂肪、胆固醇过多而出现硬化现象，____以此更利于气血的顺畅，是心脑血管患者不可多得的食疗选择。
4.帮你留住美丽容颜
衰老是每一个人都不愿提及的，___而除了注重日常护肤保养，_食疗内调更是不能少的。_那么，_就吃点蓝莓吧!
在蓝莓中蕴含花青素，___抗氧化性极高，被人体摄入后能增强肌肤细胞的微循环，_有助排毒，__并增强肌肤细胞的“活力”，是呵护肌肤健康的美味水果。__
蓝莓有哪些养生的食用方法?
腌制法：将蓝莓洗干净，_然后放入一个干净的玻璃容器中，适量加入白砂糖腌制几日，___待产生液体为宜，此时可食用腌制好的蓝莓，亦可喝点产生的液体，__有种蓝莓酒的感觉。_
直接生吃：将蓝莓用清水洗干净之后，直接生吃，是获取营养的简便方法，__而最好用淡盐水先浸泡几分钟更有助细菌的清除。_
蓝莓的好处介绍到这，你是不是口水流下来了呢?所以，__赶紧买点蓝莓来吃，__一口一个，轻松吃出健康好身体!
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