免疫系统可以说是人体最重要的系统，_免疫系统决定人免疫力的高低，_当一个人免疫力低下时，__免疫系统一定存在问题，__今天就让我们来看一下免疫力低下的表现有哪些，_怎么提高免疫力，_希望那个大家都能够改善免疫力低下的情况。_
免疫力低下的表现
当你的身体总是存在下面这些情况时，__别怀疑，_你的免疫力一定是低于正常水平的。__
一、感冒不断而且反复发作
天气稍有变化无论是变冷还是变热，___不及时加减衣服就会开始打喷嚏，_然后感冒便时时相伴，__成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，_反复发作，____这就说明你的免疫力有所下降。_
二、特别容易感到疲劳
工作中没精神，__提不起劲，_稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，_休息一段时间后你的精力又缓解，___可这样又持续不了几天，_疲劳感又出现了。___
三、肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭，_别人都安然无恙，_只有你却上吐下泻，___这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，___这也是免疫力低的一种子表现。
四、易受传染，_而且自身伤口容易感染
当你的同事或家人感冒时，__你也总是被传染，_那就说明你总是被传染病所伤害，__这时证明你的抵抗力存在问题了。_
自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，_正常人几天就可以好，__而你却总是伤口红肿流脓，_要很长时间才能好，_也说明抵抗力下降。__
免疫力低下怎么办
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，___日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，___如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。__
多喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。_茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。__
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，_以及促进抗体形成，_增强白细胞的吞噬作用，__而增强机体的抵抗能力。__
可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。___维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，__病菌、病毒等就会乘虚而入。_
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。__
吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，_例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。_麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，__可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。__
多喝水
免疫力低下怎么办?多喝水其实就是一个很好的选择，__而且喝水是人们每天都要做的事情，_水对于人们也是非常的重要，_人们都说水是生命之源，__所以说我们的生活尤其是免疫力和是分不开的。_
如果平时身体里面缺水的话，_那么免疫力会降低的，_平时多喝水可以让我们的许多黏膜保持湿润这样可以带走病菌。__